Podzimní deprese

Zveřejněno 24. 10. 2021

Podzimní deprese, zimní smutek či sezónní afektivní porucha. To všechno označuje změnu našich nálad, jakmile se rok přehoupne do září. S úbytkem slunečního záření a zkracujícími se dny se mnoho z nás nachází ve špatném psychickém stavu. Sezónní afektivní porucha (SAD), jak zní oficiální diagnóza, by se rozhodně neměla brát na lehkou váhu.

Tuhle neděli 10. října byl Světový den duševního zdraví. Troufnu si tvrdit, že hodně lidí o tomhle dni neví, přestože se slaví už od roku 1992. V naší společnosti je duševní zdraví stále ještě téma, o kterém se tolik nemluví. Bagatelizuje se, a proto se lidé často bojí vyhledat pomoc. Psychologická péče je navíc v Česku značně podceňována. Pojišťovnou hrazených psychologů je u nás 7 na 100 tisíc obyvatel. A pacientů bohužel stále přibývá, z velké části i kvůli covidové pandemii. Naštěstí existují organizace a projekty, které v téhle oblasti dokážou poradit. Jedním z nich je například projekt Terezy Hruškové KPsychologovi. Rozhovor s ní si můžete přečíst tady.

Podzimní deprese

Symptomy podzimní deprese

Jak poznáte, že trpíte podzimní depresí?

  • cítíte se bez energie
  • nic vás nebaví a nemáte motivaci
  • máte problémy se spánkem
  • nedokážete se soustředit
  • pociťujete změny nálad
  • cítíte se beznadějně, provinile, bezcenně

Léčba a prevence

Depresivní nálada je poměrně individuální záležitost a každý z nás si musí najít způsob, jak ji překonat. Někomu pomáhá pohyb, třeba běhání nebo jóga. Ideální je pohyb venku, v přírodě, kde se člověk vystavuje světlu. Světlo je v tomhle případě důležité, proto se vyplatí investovat třeba do světelného boxu. Někomu také může pomoct víc socializování, změna jídelníčku nebo meditace.

Kdy už se obrátit na lékaře

Mentální zdraví je často podceňované a společnost má ještě stále tendenci dělat z něj tak trochu tabu. A je samozřejmě normální cítit se čas od času pod psa. Nic by ale nemělo přejít do extrému. Pokud cítíte, že špatná nálada ovlivňuje váš život až tak, že nedokážete fungovat v běžných dnech, trpí tím vaše práce, škola, vztahy, je dobré vyhledat odbornou pomoc.

Stejně jako naše tělo, i naše mysl potřebuje péči. Říct si o pomoc chce odvahu, ale je to třeba. Ať už jde o podzimní depresi nebo cokoliv jiného.

Láska v době algoritmů – Jak sociální sítě mění naše vztahy

Láska v době algoritmů – Jak sociální sítě mění naše vztahy

Jsme si opravdu blíž, nebo se vzdalujeme? Tuto otázku si možná pokládáte i vy, když sedíte v kavárně naproti svému protějšku a oba zíráte do telefonů. Z papírků "Máš mě rád/a? ANO - NE", které jsme si posílali po třídě, jsme se přesunuli do světa nekonečného...

Je láska dost pro udržení vztahu?

Je láska dost pro udržení vztahu?

Ve společnosti přetrvává romantická představa, že pokud je láska dostatečně silná, překoná všechny překážky. Mnoho z nás vyrostlo na příbězích o všemocné lásce, která sama o sobě stačí ke šťastnému konci. Realita mezilidských vztahů je však mnohem složitější a jak...

Jací jste podle vašich otravných domácích zvyků?

Jací jste podle vašich otravných domácích zvyků?

Máte pocit jedinečnosti? Považujete se za komplikovanou osobnost? Myslíte si, že jste složitou záhadou, kterou jen málokdo rozluští? Nenechte se mýlit. Stačí se rozhlédnout po vašem bytě a vše je jasné jako facka (kterou byste si nejraději dali za ten nepořádek). Vaše...