Začněte ráno s energií

8. 11. 2021
Petra Jelének

Ať už jste typ člověka, který je už v šest ráno na značkách, nebo spíše noční sova, nedostatek energie po ránu je častým problémem. Vždycky je snadné sáhnout po silné ranní kávě, abyste přečkali den, ale ve skutečnosti existuje několik opravdu skvělých způsobů, jak si dodat trochu energie!

Špatná rána mohou být způsobena tím, že se hned ráno podíváte do telefonu, jste přepracovaní, jíte špatné věci, špatně spíte a konzumujete příliš mnoho kofeinu. Děláme to všichni, ale zkusme to trochu jinak.

Věnujte se každé ráno stejné činnosti 

Pokud budete každé ráno dělat stejnou činnost, váš mozek se naladí na ranní rutinu.Budete se cítit bystřejší, jasnější a budete připraveni zvládnout celý den. Ať už je to studená sprcha nebo desetiminutová sestava jógy, držte se jí a spolehněte se na ni.

Napište si své rutiny do diáře

Napište si svou ideální rutinu do diáře, do poznámek nebo na místo, kde ji budete mít každý den na očích. Nečekejte, že vám všechno, co máte udělat, zůstane v hlavě, zbavte se nejistoty a zmatku tím, že si ráno naplánujete celý den a budete se jím řídit, dokud se nestane vaší druhou přirozeností. Sestavte si ranní rutinu podle toho, co vám dodá energii. 

Nepouštějte si televizi 

Televize je po ránu velkým rozptylovačem. Zbaví vás soustředění a přepne mozek do klidového režimu. A pak přijde skutečná únava. Místo toho poslouchejte při přípravě rádio nebo podcast. Snažte se vybírat vysoce energické playlisty nebo podcasty, které vás skutečně nutí přemýšlet.

Snězte něco s kokosovým olejem 

Bylo prokázáno, že když si každé ráno dáte dvě polévkové lžíce kokosového oleje, zvýší se hladina energie o 5 % během 24 hodin. Je to proto, že kokosový olej obsahuje jedinečnou formu nasycených tuků zvanou MCT (triglyceridy se středně dlouhým řetězcem). Při trávení jsou tyto MCT transportovány přímo do jater a přeměněny na energii, místo aby se ukládaly jako tuk. Dokonalé přírodní zvýšení energie!

Další

Neurověda identity: Jak se stát svým lepším já bez předstírání

Neurověda identity: Jak se stát svým lepším já bez předstírání

Objevte, jak vám neurověda a návyky založené na identitě pomohou přeprogramovat mozek a přirozeně se stát tím, kým máte být. Žijeme ve světě posedlém dokonalým obrazem, kde se heslo "předstírej, dokud se to nestane skutečností" stalo moderní mantrou. Je to lákavé –...

Jak přinést více květin do vašeho prostoru

Jak přinést více květin do vašeho prostoru

Pocta vůni, formě a pomíjivé kráse – zdobení květinami promění jakýkoliv prostor ve svatyni smyslnosti a klidné vytříbenosti. Zdobit domov květinami znamená vnést do něj divokou něhu přírody – komponovat s barvou, vůní a pocitem. Květiny nejsou nikdy pouhou ozdobou....

Objevte sílu své ženské energie

Objevte sílu své ženské energie

Potřebujete změnit způsob uvažování o tom, jak dosáhnout svých nejhlubších tužeb. Přestaňte se vyčerpávat v začarovaném kruhu neustálé aktivity. V dnešní společnosti je běžné a všeobecně přijímané neúnavně usilovat o to, co chceme získat. Naše doba si cení činorodosti...