Většina z nás vždycky potřebuje nějakou katastrofu, aby si uvědomila, co je vlastně v tom každodenním životě nejdůležitější. A to je samozřejmě zdraví. A tak nám musela přijít tato obrovská pandemie, abychom si uvědomili, že všechno to pozlátko je úplně zbytečný, jakmile nám nebo našim blízkým není dobře. A proto pro vás máme souhrn těch nejlepší bodů, které pro svůj imunitní systém můžete udělat.
Spánek
Vždycky mě naštve, když to někde uvedou jako první řešení na všechno. A nebo když mi někdo řekne „prostě se na to vyspi“ Jak můžu jít spát, když to potřebuju dořešit? Jak můžu jít spát, když si chci pustit ještě nějakej film a přes den se zastavím až v 9 večer (když je dobrá konstalace hvězd). Jak můžu spát 8 hodin, když ráno brzy vstávám? Jak můžu jít spát, když se všechny dobrý věci dějou od půlnoci do dvou do rána? Jak můžu jít spát, když jsem ve velice příjemné společnosti někde nad sklenkou čehokoliv a rozhodně nemám v plánu odcházet, zatím?
Ale.
Bohužel, je to tak jak to je. Spánek je setsakramentsky důležitý a pokud nemáte možnost spát 8 hodin v kuse (ať už za tím je cokoliv), víte, že některé vědecké studie dokonce ukazují, že člověku dělá dobře spát dvakrát za den 4 hodiny? Je to na vás, zda-li budete brzo vstávat a pak si po práci dáte šlofíka, kterým spánkový deficit dorovnáte. Ale musíme spát. Je to tak.
Zařaďte do svého jídelníčku probiotika
Víte, co je nejdůležitějším orgánem imunitního systému? Střeva. Správně. Probiotika jsou takový hodný bakterie, které vám pomohou mít střeva v rovnováze a tedy správně fungující. Probiotika naleznete v mnoho potravinách (jogurty, kefíry, kysané zelí, tempeh, nakládané okurky, kimčchi, kombucha, podmáslí, Mozzarella,..) je dobré je přijímat v různých zdrojích, protože pokaždé půjde o trochu jiný typ bakterií. Vyzkoušet také můžete probiotika z různých lékáren. Doporučujeme například Probiomix z Ecce Vita.
Dodržujte pitný režim
Dostatek vody v těle je magický všelék na všechny neduhy. Špatná pleť – pijte vodu. Špatná imunita – pijte vodu.
Cvičení
Neříkám nutně se strhat v posilovně. Žádný extrém není dobrý. Ale zvažte jógu, nějaké lehké cvičení, běhání nebo jen rychlejší chůzi po městě či v parku.
Vitamín C
To víme už od základky, že vitamín C je na imunitu. Tak pro zopakování, ano je to tak. Samozřejmě nejlepší bude, když jej získáte dostatek z jídla. Čímž se dostáváme k
Vyvážená strava
Sama jako labužník bych vám v žádném případě nikdy nenapsala, nepijte nezdravý věci, nejezte nezdravý věci. Všechno musí být v rovnováze. Nic se nemá přehánět a pokud spořádáte hromadu nezdravého jídla nezapomeňte to proložit alespoň zeleninou a něčím zdravým, z čeho si vaše tělo bude mít co vzít. Protože věřte tomu nebo ne, ale z těch chipsů si toho zas tak moc nevezme.
